Einfluss der Sonne: Die Denkleistung lässt in der dunklen Jahreszeit nach

Studien bestätigen: Licht beeinflusst die Denkleistung positiv, wohingegen Lichtmangel sich negativ auf die Hirnfunktion auswirkt. Gerade bei Senioren zeigt sich ein deutlicher Effekt. Die Hirndurchblutung und damit auch die Hirnleistung sind vom Tageslicht abhängig. 

Wissenschaftler der University of Alabama haben nachgewiesen, dass winterdepressive Menschen, die sich viel im Dunkeln aufhalten, gegenüber den intensivsten Tageslichtteilnehmern ein 1,4fach erhöhtes Risiko für kognitive Beeinträchtigungen hatten und Anzeichen von Gedächtnisschwäche aufwiesen.

Gedächtnis- und Konzentrationsleistungen lassen nach

Durch den Lichtmangel, so die Schlussfolgerung der Wissenschaftler, werde die Produktion des Hirnbotenstoffs Serotonin zurückgefahren, der für Aufmerksamkeit und gute Stimmung sorgt. Stattdessen gewinnt das Melatonin die Oberhand, das müde macht.

Forscher fanden zudem einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Werten und Gedächtnis- und Konzentrationsleistungen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wirke sich demnach negativ aus.

Hilfsmaßnahmen

Gerade wenn die Tage kürzer werden, ist es daher wichtig, seinen Sonnenbedarf dennoch zu decken, beispielsweise durch einen Spaziergang von 20 Minuten. Das gilt besonders für Senioren, da ihre Haut die Fähigkeit zur Vitaminproduktion mehr und mehr einbüßt. Während das Denkvermögen älterer Menschen im Frühherbst einer Studie zur Folge seinen Höhepunkt erreicht, nimmt es zum Spätherbst hin ab. 

Mit der richtigen Ernährung kann man teilweise gegensteuern. So wirken sich Nahrungsmittel wie Käse, Fisch, Fleisch und Eier positiv auf die Vitamin-D-Bilanz aus. Auch die Verwendung einer Tageslichtlampe kann positive Effekte erzielen. 

Wer kann, sollte das schöne Wetter im Frühherbst also unbedingt ausnutzen, um seinen Vitamin-D-Speicher aufzufüllen. So startet man gut gewappnet in die kältere Jahreszeit.